Corsa Lunga e Maratona

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    Lfp Unifarco lipoico complex 30 compresse

    Lipoico complex 600 30 compresse è un integratore alimentare a base di acido alfa-lipoico, cisteina e vitamine B. Le vitamine B1, B6 e B12 sono utili per il funzionamento del sistema nervoso, per la funzione normale psicologica e per il normale metabolismo energetico. Le vitamine B6 e B12 contribuiscono al normale metabolismo dell’omocisteina e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Utile per il normale funzionamento del sistema nervoso. 

    Formato 30 compresse gastro-resistenti. 

    Prezzo di listino 19,90 € Prezzo Vivafarmacia 17,90 €
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    Keforma freedoms 10 bustine

    Integratore a base di estratto dalle ciliegie di Montmorency (CherryPURE®), partenio, bromelina e Palatinose™.
    Prezzo di listino 19,50 € Prezzo Vivafarmacia 11,70 €
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    Aquaviva gruppo b plus 30 capsule

    linea vitamine minerali e antiossidanti GRUPPO B plus a base di Vitamine del Gruppo B
    Prezzo di listino 12,50 € Prezzo Vivafarmacia 7,50 €
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    Enerzona crackers cereals 175g

    I Crackers Balance 40-30-30 Cereals sono lo snack salato ideale per uno spuntino a metà giornata o per accompagnare i tuoi pasti. 1 snack = 1 blocco 100% vegetale Fonte di proteine Fonte di fibre Dettagli Per i Crackers Balance Integrali abbiamo scelto soltanto ingredienti selezionati e di altissima qualità. Una ricetta unica ed esclusiva, bilanciata 40-30-30* e dall’elevato apporto proteico. Balance 40-30-30 è la linea di prodotti EnerZona basata sull’esclusivo bilanciamento delle calorie provenienti per il 40% da carboidrati, per il 30% da proteine e per il 30% da grassi, in accordo con la Dieta Zona.
    Prezzo di listino 8,00 € Prezzo Vivafarmacia 6,72 €
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    Enerzona crackers sesamo&chia 175g

    I Crackers Balance Sesame & Chia sono lo snack salato ideale per uno spuntino a metà giornata o per accompagnare i tuoi pasti. 1 snack = 1 blocco 100% vegetale Fonte di proteine Fonte di fibre Vai alla fine della galleria di immagini Vai all'inizio della galleria di immagini Dettagli Per i Crackers Balance 40-30-30 Sesame & Chia abbiamo scelto soltanto ingredienti selezionati e di altissima qualità. Una ricetta unica ed esclusiva, bilanciata 40-30-30* e dall’elevato apporto proteico. Balance 40-30-30 è la linea di prodotti EnerZona basata sull’esclusivo bilanciamento delle calorie provenienti per il 40% da carboidrati, per il 30% da proteine e per il 30% da grassi, in accordo con la Dieta Zona.
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    Enerzona snack salty caramel 25g

    Enerzona Snack: Barretta gusto Salty Caramel. Con base di cioccolato fondente. Senza glutine.
    Prezzo di listino 2,80 € Prezzo Vivafarmacia 2,30 €
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  7. Enerzona snack super fruit 25g

    Enerzona Balance Snack Super Fruit 25 grammi Descrizione: Barretta gusto Superfruit,con base di cioccolato fondente.
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  8. Enerzona snack cherry 33g

    Enerzona Snack: Barretta monostrato al cioccolato bianco con pezzi di amarena, ricoperta di cioccolato bianco. Gusto amarena Ricco in proteine Senza Glutine Senza Olio di Palma Ricco in fibre 1 snack = 1 blocco
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    Enerzona snack cookie milk chocolate 33g

    Enerzona Snack: barretta doppio strato con pezzi di biscotto, ricoperta di cioccolato al latte Gusto cookie Ricco in proteine Senza Glutine Senza Olio di Palma 1 snack = 1 blocco
    Prezzo di listino 2,80 € Prezzo Vivafarmacia 2,30 €
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  10. Enerzona snack coconut 33g

    EnerZona Snack Coconut è una barretta monostrato con vere scaglie di cocco, ricoperta di cioccolato fondente. Ricco in proteine Senza glutine 1 snack = 1 blocco
    2,60 €
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La corsa lunga e la maratona sono due discipline affascinanti ma estremamente faticose, rese uniche da un insieme di sforzo fisico e mentale difficilmente comprensibile da chi non le pratica. Per compiere correttamente questi sport è necessario abbinare un corretto ed equilibrato stile alimentare ad un’adeguata integrazione. Bisogna tenere conto di una scelta varia di cibi per apportare un’ampia gamma di nutrienti. Per soddisfare l’importante fabbisogno calorico dato dall’elevata attività fisica è necessario consumare un’abbondante colazione. Ricordare di assumere uno o due spuntini come intermezzo tra pranzo e cena, sempre non eccedendo nelle porzioni per non sovraccaricare l’apparato digerente, soprattutto durante i pasti che precedono allenamenti e competizioni. La dieta principale per questo tipo di attività è la dieta mediterranea, senza dimenticare il giusto apporto di grassi e proteine in questa dieta prettamente basata sui carboidrati. La principale fonte di energia per il nostro organismo sono i carboidrati e si possono assumere da diverse fonti: alcune rapidamente assorbibili, altre a più lenta assimilazione per garantire un rilascio prolungato nel tempo.

Gli integratori a base di Carboidrati hanno lo scopo di fornire energia immediata o a lungo rilascio e possono essere utilizzati

- prima dell’attività per aumentare le riserve di glicogeno a livello muscolare nel periodo che precede la competizione.

- durante l’attività per reintegrare il glucosio e per prevenire l’esaurimento delle riserve di glicogeno.

- dopo l’attività per velocizzare il recupero e rifornire le riserve di glicogeno.

È importante anche soddisfare l’aumentato fabbisogno di proteine ed aminoacidi. Il turnover proteico è aumentato dal grande sforzo fisico quindi le proteine contrattili, non più efficienti, necessitano un ricambio. È importantissimo integrare con Aminoacidi ramificati e Glutammina. Durante lo sforzo prolungato il nostro organismo inizia ad utilizzare gli aminoacidi come fonte di glucosio, inoltre gli aminoacidi contrastano la sensazione di fatica durante attività prolungate. La glutammina innalza le difese immunitarie e aiuta anche ad assorbire meglio sali minerali a livello intestinale. Presa prima dell’esercizio soddisfa le aumentate richieste metaboliche durante l’esercizio.

È bene integrare sempre anche con un multivitaminico abbinato ad una corretta alimentazione con pietanze ricche di vitamine (frutta e verdure fresche, succhi di frutta, uova , carni, ed anche, nelle giuste quantità, oli e grassi).

L’idratazione salina è fondamentale in questi sport per prevenire la disidratazione e mantenere stabili gli equilibri elettrolitici. Assumerli sciolti in acqua anche durante l’attività può apportare un aiuto enorme.

È sempre bene poi tenere protette le articolazioni a livello soprattutto delle capsule articolari che vengono sollecitate molto da questi sport. Per questo scopo si può utilizzare integratori a base di Glucosammina ed anche Omega 3.

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